Bí Quyết Giảm Cân Bằng Yến Mạch Hiệu Quả

Bạn có biết bột yến mạch không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà còn có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Ngay bây giờ đây, Ykmusa chia sẻ  bí quyết giảm cân bằng bột yến mạch hiệu quả nhé

Dinh Dưỡng Từ Bột Yến Mạch

• Lượng calo: 389

• Nước: 8%

• Chất đạm: 15g

• Carbohydrate: 57,7 gam

• Lipid: 6,4g

• Chất xơ 10,6g

• Omega 3: 0,11 g

• Omega 6: 2,42 gam

• Canxi: 54 mg

• Sắt: 4,72 mg

• Magiê: 177mg

• Vitamin B1: 0,76mg

• Vitamin B2: 0,14mg

• Vitamin B6: 0,12mg

Ăn Yến Mạch Giảm Cân Như Thế Nào?

Bột yến mạch xuất hiện và được người dân các nước phát triển như Mỹ, Đức, Hà Lan ưa chuộng. Nhiều người còn yêu thích và gọi yến mạch là “nữ hoàng của các loại ngũ cốc” bởi những chất dinh dưỡng mà chúng chứa đựng.

100 gram bột yến mạch chứa:

Với tỷ lệ chất dinh dưỡng có lợi giàu chất xơ, protein năng lượng, khoáng chất và vitamin như trên, yến mạch là một nguyên liệu an toàn trong kế hoạch giảm cân của bạn.

Chế độ ăn kiêng bột yến mạch chủ yếu là về bột yến mạch, là thành phần chính trong một hoặc hai bữa ăn mỗi ngày. Do đó, kế hoạch ăn kiêng bột yến mạch bao gồm hai giai đoạn:

Giai đoạn 1: Ăn bột yến mạch 3 lần một ngày trong tuần đầu tiên. Trong thời gian này, chỉ ăn yến mạch nguyên hạt, ngoại trừ bột yến mạch ăn liền. Bạn có thể thêm một chút trái cây vào bột yến mạch như một bữa ăn nhẹ.

Link: https://ykmusa.com/bi-quyet-giam-can-bang-yen-mach/

#ykmusa #kienthucamthuc #giamcan #dinhuong