5 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Gạo Lứt Với Sức Khỏe

 Gạo lứt có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Sử dụng gạo lứt thường xuyên sẽ đem lại những lợi ích không ngờ, tuy nhiên cũng có nhiều lưu ý dành cho loại gạo này. Hãy cùng với Ykmusa tìm hiểu về những tác dụng của gạo lứt và lợi ích tuyệt vời của gạo lứt nhé!

>> Tìm Hiểu Về Những Tác Dụng Tuyệt Vời Của Ngũ Cốc Đối Với Sức Khỏe

Hàm Lượng Chất Dinh Dưỡng Có Trong Gạo Lứt

Trong 100 grams gạo lứt chứa khoảng:

•  7,2 gr protein.
• Gạo lứt dồi dào magie, một loại khoáng chất mà rất nhiều người bị thiếu
• Gạo lứt cũng chứa nhiều thiamine, kẽm và sắt.
• Ngoài ra, gạo lứt còn chứa hàm lượng chất xơ cao: 3,2g /100g gạo
• Năng lượng: 1.548 kJ (370 kcal)
• Cacbohydrat: 77.24 g
• Đường: 0.85 g
• Chất xơ: 3.5 g
• Chất béo: 2.92 g
• Chất đạm: 7.94 g
• Vitamin B1: 0.401 mg
• Vitamin B2:  0.093 mg
• Vitamin B3: 5.091 mg
• Vitamin B5: 1.493 mg
• Vitamin B6: 0.509 mg
• Vitamin B9: 20 μg
• Canxi: 23 mg
• Sắt: 1.47 mg
• Magiê: 143 mg
• Mangan: 3.743 mg
• Phốt pho: 333 mg
• Kali: 223 mg
• Natri: 7 mg
• Kẽm: 2.02 mg
• Nước: 10.37 g

So với gạo trắng thì lượng đường trong gạo lứt ít hơn hẳn. Vậy nên gạo lứt là lựa chọn tuyệt vời cho người mắc bệnh tiểu đường hoặc người đang cần giảm cân. 

Xem thêm:

>>[TỔNG HỢP] Các Món Ăn Ngon Dành Cho Người Tiểu Đường Năm 2022

>>Thực Phẩm Giảm Cân Từ Tự Nhiên 

5 Lợi Ích Của Gạo Lứt Đối Với Sức Khỏe

1. Gạo Lứt Có Tác Dụng Giúp Cơ Thể Giảm Cân, Giữ Dáng

Đây là công dụng nổi bật và quen thuộc nhất của gạo lứt. Hàm lượng chất xơ của gạo lứt giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hấp thụ và chuyển hóa nhanh hơn. Đồng thời năng lượng được dễ dàng giải phóng hơn. Gạo lứt là sự bổ sung hoàn hảo cho chế độ ăn uống hàng ngày cho những người tìm kiếm hoạt động đều đặn của hệ tiêu hóa.

2. Gạo Lứt Giúp Hỗ Trợ Hệ Thống Thần Kinh

Chỉ trong một chén cơm gạo lứt được ăn đúng cách: ngâm gạo lứt trước khi nấu, khi ăn nhai thật kỹ, bạn sẽ nhận được 80% nhu cầu mangan của cơ thể hàng ngày. Mangan giúp tổng hợp các chất béo cơ thể. Mangan cũng có lợi cho hệ thống thần kinh và sinh sản của mỗi người.

Xem chi tiết: https://ykmusa.com/loi-ich-cua-gao-lut/

#loiichcuagaolut #tacdunggaolut #ykmusa